選擇登階練習(xí)，為了將對(duì)膝蓋的損傷降到最低，對(duì)于姿勢的要求就比較嚴(yán)格。練習(xí)時(shí)背部挺直，重心不要太早向前移動(dòng)，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。

膝關(guān)節(jié)有損傷的人，要避免進(jìn)行這種對(duì)膝蓋沖擊力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)上下班也盡量坐電梯。