1、每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插在入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按背頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。
2、洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭；要多用護發(fā)素；還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預(yù)防和減少脫發(fā)；洗頭水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時，可邊搓邊按背。
3、平常保養(yǎng)時也要注意，洗臉一定要將發(fā)際線洗干凈，因為依照洗臉的方向，發(fā)際線這里最容易堆積洗面奶，如果沒有洗干凈，長期下來對毛囊也是一種傷害。
4、平時就算想扎馬尾，也盡量扎低馬尾，留出一些額前發(fā)。
如何預(yù)防脫發(fā)1、在日常生活中，講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對健繖nな儆幸媯部梢苑樂雇遜�。例染U蟹岣壞鞍字實撓憷�、大豆、鸡蛋、瘦肉谍x約昂蟹岣晃⒘吭氐暮Ｔ謇唷⒈蠢�，妇彫维生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化具有作用。
2、進行頭皮按背的步驟為：輕柔地上下按背頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈搏動處輕輕地按揉頭部兩側(cè)(耳朵上面的部位均勻地按背后腦的枕部。按背前，將手洗凈，動作要輕柔，上述3個部位都要按背到位，而且貴在持之以恒。
3、精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談?wù)勌臁?/p>
4、凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。