近日
廣州市人民zf新聞辦公室召開
新冠病毒防治中醫(yī)藥專家訪談會
到場專家介紹
中醫(yī)藥治療新冠感染相關情況
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轉陰后
身體各項機能恢復需要時間
“陽過”后多久，身體才算真正康復，有沒有康復的標準？
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內分泌科主任、廣州中醫(yī)藥大學傷寒論教研室主任劉敏：
到底什么時候算“陽康”，一般1-2周會恢復相對健康的狀態(tài)
按照《新冠病毒感染診療方案》“陽康”的標準：
體溫恢復正常3天以上；
呼吸道癥狀消失或明顯好轉；
影像學檢查肺炎病灶已明顯吸收；
連續(xù)兩天核酸檢測陰性，或3次抗原檢測陰性。
診療方案第十版已經(jīng)不強調核酸檢測結果了。
一般來說一個星期左右或者多一點很多人都會轉陰，就算是“陽康”了，但實際上只是一個相對的狀態(tài)。
很多病人轉陰以后一周甚至兩周會覺得非常疲倦，咳嗽、咳痰，睡眠不好，或者嗅覺、味覺減退等等，所以一般可能要到一個月左右身體的各項機能才逐漸恢復。
“陽康”階段
虛寒體質盡量避免寒性水果
現(xiàn)在很多人“陽康”階段，感覺要補充大量的維生素C，比如說像橙子你建議可能要熱著吃，還有很多其他的果類，是都不能吃了嗎？還是都得要煮著吃？
劉敏：
�。ㄋ┏赃�是可以的，但是要看個人的體質。如果是虛寒體質，那些寒性的水果就要盡量避免。
什么是寒性體質？比如有些人手腳冰涼，女性平時容易痛經(jīng)的，或者說一吃點冷的東西，甚至多吃蔬菜都容易拉肚子的，這些人多半是虛寒體質。
虛寒體質人對像楊桃、獼猴桃、火龍果這樣寒性的水果就要盡量避免。當然，像橙子、橘子這樣一些相對來說寒熱偏性不明顯的水果，還是可以適當吃的。但是最好是蒸熟或者微波爐熱一下，或者哪怕用開水燙一燙再吃，可減少寒濕對身體的影響。
“陽過”人群正在恢復中
“衣食住行”要多加注意
目前廣州將迎來新一波降溫，春節(jié)也即將到來，對于“陽過”正在恢復的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特別注意的？
劉敏：
衣：一定要注意保暖
廣東地區(qū)很多人喜歡穿拖鞋，我前兩天在街上還碰到不少人上身穿著羽絨衣，下身光腳穿著拖鞋，這非常不好的。包括有些小女孩喜歡穿露臍裝、露膝褲——在膝蓋上挖一個洞，其實這易“引邪入內”。
這個時節(jié)穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易招致病情反復，或者二次感染的可能性會增加。
食：忌生冷
吃東西注意要不要太油膩，尤其是不要吃生冷食物。你看我今天還有點咳嗽，為什么？我本來沒事的，因為喜歡吃蜜桔，前兩天吃多，就開始有點咳嗽了。所以 生冷的飲食在身體沒完全康復的情況下是不利的。
像不少水果相對寒濕，吃多了容易因寒濕加重對身體造成傷害，建議剛陽過的人水果少吃或熱著吃，像橙子可以燉著吃。
不少人喜歡喝冷飲，這也是大忌。
另外，還要避免吃油膩、辛辣、煎炸食物，盡量飲食清淡而有營養(yǎng)。
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現(xiàn)在防新冠感染要多通風，要開門開窗，保持通風，空氣對流，讓新鮮空氣把污濁的空氣“趕出去”。
作息方面，建議早睡早起不要熬夜，什么叫熬夜？晚上11:00之后睡就可算熬夜。而熬夜是抵抗力下降的一個重要的原因。
行：適當活動
首先要適當活動，但是不要過度去快跑，做劇烈的運動也不合適。
另外，開車上下班的時候首先要把車窗打開，讓空氣流通。注意車內空氣新鮮，別整天車窗都不開，避免導致車內空氣污濁。
我想我們從衣、食、住、行這些方面的一些細節(jié)多加注意的話，可以減少很多麻煩。
陽康后的孩子如何運動？
不妨從幫忙做做家務開始
陽康后的孩子什么時候可以開始恢復運動？會不會發(fā)生心肌炎？
國務院聯(lián)防聯(lián)控機制綜合組專家、廣東省中醫(yī)院兒科主任楊京華：
在核酸轉陰一周后，大部分孩子的身體狀態(tài)基本趨于正常了。
只要是孩子本身沒有明顯基礎疾病的；感染的過程中沒有出現(xiàn)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥的，轉陰一周以后就可以恢復一些循序漸進的運動了。
可以從低強度的運動開始，循序漸進地恢復運動；同時要密切觀察孩子運動后是否出現(xiàn)明顯的不舒服，要讓孩子有一個過渡的過程。運動時間也要有一個逐漸延長的過程。
馬上就要過年了，建議陽康的中小學生可以從整理自己的衣柜開始，幫助家里做一些家務，或者出門散步走走、陪媽媽去買買菜，這些屬于低強度的活動；
逐漸適應之后就可以從事慢跑、踩單車、慢速跳繩等活動，這些平常在學校都會從事的運動，一般都是中等強度的運動；
而高強度的競技性、力量型、對抗類運動項目則要放在最后。
楊京華說，合理的運動對于促進疾病的康復是有幫助的，有助機體升發(fā)陽氣、促進新陳代謝，有規(guī)律的運動對孩子的長久健康是有幫助的。
掌握好合理的度，問題是不大的，家長們不必過于擔心和限制孩子的運動。
來源：廣州市人民zf新聞辦公室、廣州廣播電視臺 catalogs:112275;contentid:10889003;publishdate:2023-01-14;author:崔珍妮;file:1673662781638-dbe563fb-cd6b-4c5e-b4fd-bb5e8cdd0194;source:29;from:廣州反邪;timestamp:2023-01-14 10:19:40;
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