6練習是跨杠反轉旋轉360度下杠

　　7練習是踩杠旋轉360下杠

　　8練習是360度大回環(huán)

　　一般也得練到二練習三練習。好像是6個及格10個優(yōu)秀。

　　雙杠訓練：

　　1練習是撐杠

　　2練習是擺臂撐杠

　　4練習是夾臂上杠，杠上水平坐杠

　　5練習是夾臂上杠，倒立，后下杠

　　6練習是夾臂上杠，倒立，前下杠

　　7練習直臂擺體上杠，后下杠

　　一般要練到二練習，主要練肱三頭肌和胸肌那個定腹動作，幾秒鐘我就虛了。

　　俯臥撐，新兵連是一百個一百個的玩最后下連是得練到一組能做300個。

　　有的時候犯錯或者不及格還得背著東西練項目木頭都是小意思。我高中軍訓時一哥們被罰背著兩顆122教練彈跑步，當時就嚇尿了。

　　熬過一個多月的體能之后就會開始擒敵訓練，拳法、腿法、防擊打技術、還有擒敵拳。

　　拳術訓練一開始最慘烈。對著一個包著樹皮的木樁一直打打到滿手血，回去包扎完后接著打直到手上出了繭子不出血為止！

　　抗擊打訓練也十分殘酷。上來就是"正反倒功"直接往水泥地上倒。如果技巧不對，磕出血都是小事...有人活生生把自己摔死了...

　　往后就是對打。就像上圖那樣，后來甚至上木棍！

　　過了這三觀之后基本上一身令人羨慕的棱角分明的肌肉就練出來了，也適應了軍隊的生活，有了一種兵味。

　　最后就是戰(zhàn)術訓練：主要訓練的是單兵戰(zhàn)術，其中包括：臥倒：持搶臥倒、端搶臥到；運動姿勢：低姿匍伏、高姿匍伏、側身匍伏,、高姿側身匍伏、滾進（停止間滾進和行進間滾進）