譚教授自己的生活就相當規(guī)律：早起緩緩喝下一大杯水；上午到了辦公室，先查房，一圈走下來，也算是種鍛煉，然后回到辦公室再喝點水；中午吃飯前，站起來伸伸腿，活動活動腰；晚上回家吃完晚飯后，花上1個小時出門轉(zhuǎn)一大圈，并到小區(qū)的健身器材上鍛煉一下；回來洗漱，看會兒書，睡覺。“現(xiàn)在天氣暖和了，我有時還會騎車上班，或有意識地多走一兩站地再上公交車。這一天下來，飲食、運動、精神調(diào)節(jié)基本就都做到了。”

　　此外，譚教授還推薦了一套預(yù)防便秘的四步保健操。1.練習(xí)提肛運動。小腹收縮，同時收縮肛門，便秘病人每天3次，每次60—100下。2.按背腹部，每次順時針按背腹部36下、逆時針36下，每天3次，多多益善。3.排便前，按壓鼻翼兩側(cè)迎香澩，每天10分鐘。4.耳澩療法，用手指快速捻動耳垂一兩分鐘，每天3次。