譚教授自己的生活就相當(dāng)規(guī)律：早起緩緩喝下一大杯水；上午到了辦公室，先查房，一圈走下來(lái)，也算是種鍛煉，然后回到辦公室再喝點(diǎn)水；中午吃飯前，站起來(lái)伸伸腿，活動(dòng)活動(dòng)腰；晚上回家吃完晚飯后，花上1個(gè)小時(shí)出門轉(zhuǎn)一大圈，并到小區(qū)的健身器材上鍛煉一下；回來(lái)洗漱，看會(huì)兒書，睡覺(jué)。“現(xiàn)在天氣暖和了，我有時(shí)還會(huì)騎車上班，或有意識(shí)地多走一兩站地再上公交車。這一天下來(lái)，飲食、運(yùn)動(dòng)、精神調(diào)節(jié)基本就都做到了。”

　　此外，譚教授還推薦了一套預(yù)防便秘的四步保健操。1.練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)。小腹收縮，同時(shí)收縮肛門，便秘病人每天3次，每次60—100下。2.按背腹部，每次順時(shí)針按背腹部36下、逆時(shí)針36下，每天3次，多多益善。3.排便前，按壓鼻翼兩側(cè)迎香澩，每天10分鐘。4.耳澩療法，用手指快速捻動(dòng)耳垂一兩分鐘，每天3次。